Pieci veidi, kā tikt galā ar vecāku nāvi

Vecāku zaudēšana ir tāda, ko piedzīvos gandrīz visi no mums. Un tomēr vecāku nāve visiem ir atšķirīga, jo no tā izrietošās bēdas ir personiskas, tāpat kā jūsu attiecības ar mammu vai tēti. Brāļi un māsas nereaģē uz vecāku nāvi tieši tāpat. Tādi faktori kā, piemēram, tas, cik tuvu esat savam vecākam, kādā posmā esat savā dzīvē un kā jūs savienojāties, jutāties katru dienu, veidos to, kā jūs jūtaties pēc šīs nāves.

Kad mans tēvs nomira pirms vairākiem gadiem, es biju 20 gadu vecumā, un tas mani postīja tādā veidā, ka es pat tagad nevaru tos izteikt vārdos. Mēs bijām ļoti tuvu; manas dzīves attēls, kas sniedzās pirms manis, vienmēr ietvēra tēva ievērojamo klātbūtni. Tomēr pat šīs bēdas dziļumos es zināju, ka ir lietas, kas jādara, un ka tas man palīdzēs tās paveikt: uzrakstiet nekrologu , aizveriet e-pasta kontus, dodieties garāžā caur viņa rīkiem. Tagad es zinu, ka nepieciešamība organizēties - justies noderīgam - bija daļa no mana sērošanas procesa, pat ja es to tajā laikā neskatījos tā. Šeit ir dažas vadlīnijas, kas varētu būt noderīgas, lai orientētos pieredzē.

Kad bērni zaudē vecāku, tas var vienkārši sagraut viņu pasauli. Bet kā pieaugušam vecāku nāves ietekme jums var nebūt uzreiz skaidra. Dienas pēc mammas vai tēta zaudēšanas var kļūt pilnīgi neskaidras. Tur ir apbedīšanas pasākumi jāveic, ģimenes locekļiem jāzvana, pārtikas piegādes no laipnajiem kaimiņiem jāpieņem - un, lai gan darāmo darbu saraksts var palīdzēt jums pārvarēt stundas, galu galā lietas palēnināsies, un jūs varētu atrasties pēkšņi pārsteigts par to, ka šī persona kurš ir bijis tavā dzīvē kopš paša sākuma, vairs nav.

Ļaut šai sajūtai attīstīties un patiešām saprast jūsu bēdu lielumu un formu var būt sāpīgi. Bet, ja tas palīdz: mēģiniet atcerēties, ka skumjas bieži atspoguļo to, cik liels ir zaudējums, saka psihoterapeits Tonijs Kolemans. Citādi sakot: jūsu sāpes ir lielās mīlestības atspulgs.

Kad nomira mans tētis, es atceros, ka jutos tā, it kā neviens nesaprastu, ko es piedzīvoju, izņemot manu māsu - un pat mūsu skumjas nebija pilnībā sinhronizēts. Es nevarēju atrast mierinājumu ne savos draugos, ne partnerī. Kā viņi varēja saprast? Es atceros, ka domāju. Es nepārtraukti raudāju.

Bet galu galā kolēģis mani novirzīja uz a atbalsta grupa 20 gadiem, kuri bija zaudējuši vecākus. Es biju klubā ar cilvēkiem, kuri patiesi varēja iejusties manā pieredzē. Lai gan tas nelika man mazāk pietrūkt sava tēva, tas man palīdzēja redzēt manas sirdssāpes - faktu, ka viņš mani neietu pa eju, nesūtītu man dumjas īsziņas vai nepadarītu mani Spotify atskaņošanas sarakstus. platāku objektīvu, kā arī justies saprotamam. Viņu empātija man deva spēku, kas vajadzīgs, lai pārdzīvotu grūtas dienas. Man bija atbalsta tīkls ar cilvēkiem, kuri saprata, kāda ir Tēva diena, kad jūsu tēva vairs nav.

Vairāk no Tonic:

Pirmo gadu pēc tēva nāves es brīvdienās devos mājās kā parasti - un tā bija kļūda. Tas varētu nebūt taisnība visiem. Varbūt tas palīdzēs jums ieviest savas parastās ģimenes tradīcijas kā veidu, kā godināt savu zaudēto vecāku un pat pieminēt laimīgākus laikus. Bet bez tēta mēs bijām pārāk skumji, lai paņemtu vecās tradīcijas. Tāpēc gadu pēc tam mēs izveidojām jaunus, kur mēs ceļojam pa brīvdienām, bet tomēr svinam viņu ar tostu vai ģimenes stāstiem.

Tomēr lieta, kas visvairāk ir palīdzējusi, ir bijis plāns tām dienām, kuras es zinu, ka tās būs īpaši intensīvas. Varat izlemt, ka mātes dzimšanas dienā vai Mātes dienā jūs cepat viņas iecienīto recepti, vai ka 4. jūlijā, kad jūsu tētis bija grila karalis, jūs uzdzersiet alu viņa vārdā.

Ir daudz vietas starp darīt kaut ko pavisam citu un svētku svinēšanu parastajā ģimenes tradīcijā, saka Kolmens. Ģimenēm, kuras cenšas nokļūt vienā lapā, viņa iesaka katram ģimenes loceklim izdomāt sev svarīgu rituālu vai tradīciju un iekļaut to kā daļu no šīs dienas. Dažreiz tas palīdz sajaukt vecās tradīcijas un jaunas (piemēram, iet uz Pateicības dienu, nevis gatavot ēdienu). Faktiski, uzskatot šos svētkus par jaunas tradīcijas sākumu, tas var palīdzēt pāriet uz jaunu normālu procesu, piebilst Kolemans.

Dienās pēc tēva nāves viena no pirmajām lietām, ko es izdarīju, bija visu ierakstu, kurus viņš bija atstājis manā tālrunī, audioieraksti. Es izvilku viņa fotogrāfijas un ieliku tās milzu bļodā uz sava rakstāmgalda, lai es varētu tās izsijāt ikreiz, kad man tā šķita. Ja man bija šīs bildes un viņa balss, es jutos kā viņš joprojām manā dzīvē. Stāsti par viņu un filmu vai ēdienu atzīmēšana, kurus viņš patiešām būtu vēlējies, ir vēl viens veids, kā viņš aktīvi darbojas manā prātā katru dienu.

Jūs varat uzzināt, ka citi cilvēki nezina, kā ar jums runāt pēc tam, kad esat zaudējis vecāku - tas var palīdzēt viņiem pateikt. Es gribēju dalīties sava tēva dzīvē pat ar draugiem, kuri nekad viņu nebija satikuši, jo bija sajūta, ka atkal viņu pievienotu vairāk pasaulē. Jūs atradīsit to, kas jums der. Bet nekautrējieties paaugstināt viņu atmiņu.

Fotoattēlu skatīšana, balss pasta klausīšanās un ģimenes videoklipu skatīšanās ir pilnīgi normāla pēc zaudējumiem, saka Kolmens. Atstājot savu krēslu brīvu pie galda, tas ir vēl viens veids, kā dažas ģimenes rada vietu vecāku atmiņai. Šie visi ir veidi, kā mēs cilvēku turam savā sirdī un uzturam viņa atmiņu dzīvu, kas ir ļoti svarīgi tiem, kas skumst, viņa saka.

Lielākajai daļai no mums realitāte ir šāda: Jūs atkal pasmieties. Jums būs patiešām lielisks Ziemassvētku rīts. Visa jūsu dzimšanas diena paies bez sadalījuma par vecāku prombūtni. Sēras ir process, un viena no tām ir jūsu bēdu intensitātes mazināšanās intensitāte. Pēc manas pieredzes, būs brīži, kad pēkšņi skumjas atkal metas augšā un tevi nogāž kā vilni. Laikam ejot, man šie mirkļi ir kļuvuši mazāk un tālāk.

Vecāku zaudēšana var nebūt kaut kas tāds, par ko jūs kādreiz patiešām pārvarētu '- es zinu, ka neesmu to izdarījis. Bet, pēc manas pieredzes, zaudējumus ir vieglāk pieņemt. Un saka Kolmens: Kad būsi gatavs doties tālāk, tu to darīsi.

Šis stāsts sākotnēji parādījās Samada , jauna vietne, kas piedāvā dzīves beigu plānošanu, resursus un atbalstu.