Būt vienam var pasliktināt jūsu sociālo trauksmi
Jūs pieņemtu, ka līdzeklis pret bailēm no citiem cilvēkiem un sociālajām situācijām būtu atņemt laiku un maksimāli izmantot savu uzņēmumu, taču jauns pētījums atklāja, ka patiesībā tas var pasliktināt jūsu sociālo trauksmi. Tāpat kā kāda veida iedarbības terapija, jauns papīrs no Trauksmes traucējumu žurnāls ir norādījis, ka tie, kas strādā, lai veiksmīgi izārstētu savus sociālās trauksmes traucējumus, ir tie, kas iziet un tiekas ar draugiem sabiedrībā.
Dienvidfloridas universitātes zinātnieki, kas šodien tika atklāti, izvēlējās izlases grupu no 87 pieaugušajiem ASV. 42 no viņiem bija vai nu diagnosticēti sociālās trauksmes traucējumi, vai arī viņiem bija tā klīniskās pazīmes. Izmantojot savus tālruņus, zinātnieki divu nedēļu laikā novēroja viņu noskaņojumu un sociālo vidi (neatkarīgi no tā, vai viņi bija kopā ar draugiem vai mājās vieni).
Pretēji izplatītajam uzskatam, mēs atklājām, ka cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem bija laimīgāki kopā ar citiem, nevis vieni, secināts pētījumā. Satraukuma vai satraukuma sajūta par socializēšanos neizslēdz baudu socializēšanās laikā.
Tas bija tas, ko zinātnieki bija paredzējuši: daudzi, kas dzīvo ar sociālās trauksmes traucējumiem, parasti var būt nelaimīgāki nekā tie, kas ar to nedzīvo, bet viņu garastāvoklis, atrodoties blakus citiem cilvēkiem, ne vienmēr pasliktināsies. Ir interesanti padomāt par to, kā izpaužas mūsu sociālās trauksmes traucējumi. Kad jūs par to domājat, kad jūs jūtaties vissliktāk: pirms tam, kad esat mājās, grasāties doties uz ballīti un prātojat, kurš varētu būt tur, vai kā jūs atradīsit kādu, ar ko parunāties, vai faktiskā pieredze tur? Biežāk nekā nē, mēs esam dramatizētāji šādā veidā: attēlojot vispesimistiskāko rezultātu.
Cilvēkiem ar sociālo trauksmi netrūkst pamata vēlmes pēc cilvēciskām saiknēm; viņiem vienkārši ir grūtības to iegūt noteiktās situācijās vai ar noteiktiem cilvēkiem, saka pētījuma vadošais zinātnieks Falons Gudmens. Ja mēs sākam no šī pieņēmuma, mēs varam mazināt problemātiskos mītus par sociālo trauksmi.
Nākamais grupas pētījums arī atklāja, ka mēs tomēr jūtamies ērtāk, atrodoties grupās, kurās ir romantiski partneri un tuvi ģimenes locekļi un draugi. Tāpēc, lai gan varētu būt labi vienoties publiski satikt kādu, kuram uzticaties, nesatraucieties: jūsu attaisnojums, lai segtu sava dzīvesbiedra brāļa otrā brālēna dzimšanas dienas ballīti, joprojām pastāv.
Sekojiet Aort un uzziniet vairāk par garīgo veselību.